Podstawy Dlaczego wypoczynek jest dla kobiet taki ważny? Wprowadzenie do jogi nidry Program Odważ się odpocząć Odpoczynek Intencja. Ugruntowanie, relaks i bezpieczeństwo Energia. Odzyskanie sił zyciowych Uwolnienie Umysł. Uwalnianie obciążeń Mądrość. Zostać obserwatorką swojego zycia Błogość. Czuć, że wszystko jest w porządku Przebudzenie Przywództwo. Nowy model uwzględniający całą ciebie Życie. Odpoczynek jako styl życia Skrypty do medytacji programu Odważ się odpocząć Narzędzia programu Odważ się odpocząć

CZĘŚĆ PIERWSZA: Programowanie zwrotne zwyczajów żywieniowych WSTĘP: Dojrzewanie neurologa Rozdział 1: Robisz to na odwrót Rozdział 2: To nie jest zwykły detoks CZĘŚĆ DRUGA: Naukowe podstawy Ajurwedyjskiego detoksu Rozdział 3: Neuroadaptacja, uzależnienie od jedzenia i twój mózg Rozdział 4: Nie chodzi o to, co jesz, tylko o to co trawisz Rozdział 5: Nieszczelny mózg: odkrywanie połączenia między mózgiem i żołądkiem CZĘŚĆ TRZECIA: Przygotowanie Rozdział 6: Cztery etapy ETAP PIERWSZY: Uruchom biochemiczną zmianę ETAP DRUGI: Pokonaj zachcianki (bez siły woli) ETAP TRZECI: Rozpal energię i spal tłuszcz ETAP CZWARTY: Biologiczne hakowanie przyzwyczajeń Rozdział 7: Życie przygotowanego CZĘŚĆ CZWARTA: Sekrety super przygotowanych Rozdział 8: Starożytna wiedza o jedzeniu dla współczesnego świata Rozdział 9: Poznaj swój typ organizmu i odżywiaj się w zgodzie z nim Rozdział 10: Mądrości ajurwedy na resztę życia

Rewolucja neurogenezy Program: ulepsz swój cały mózg Dieta Ciało Serce Umysł Dusza Zwiększenie neurogenezy poprzez nie spowalnianie jej Składając wszystko w całość: w kierunku neurogennego stylu życia.

Anatomia, funkcje i dysfunkcje barku Nauka o bólu mięśniowo-powięziowym Objawy, powody i czynniki utrwalające punkty spustowe Wskazówki do masażu punktów spustowych Leczenie barku, Alternatywne terapie dla ciała Fizykoterapia dla barku Medyczne leczenie barku

Dlaczego warto wypróbować terapię punktów spustowych Wszystko o punktach spustowych Wskazówki terapeutyczne Ból głowy, twarzy i szyi Ból barku, karku i ramienia Ból łokcia, przedramienia i ręki Ból klatki piersiowej, brzucha i genitaliów Ból pleców w odcinku piersiowym, lędźwiowo-krzyżowym i ból pośladków Ból biodra, uda i kolana Ból goleni, kostki i stopy Masaż kliniczny punktów spustowych Napięcie mięśniowe a ból przewlekły

1.Szybsze starzenie się 2.Drapanie w gardle 3.Gorzka prawda 4.Resztki zębów w buzi 5.Masło dla ubogich 6.Tajemny składnik 7.Chemia w pożywieniu może zagrażać naszemu zdrowiu

Nowe drogi Jak osiągnąć zdrowie Zasady osteopatii postawa ciała i ruch Ciało jako cudowne dzieło Kości jako wszechstronny element naszego ciała Mięśnie – nasze silniki Życie to ruch! Waga ciała Wytrzymałość Wstawaj i do akcji! Trening interwałowy Rozciąganie mięśni dla zdrowia Rozciąganie Dygresja Zacznij od małych rzeczy i stopniowo podnoś sobie poprzeczkę W jakiej kondycji są twoje mięśnie? Siedem naturalnych postaw ciała Techniki samopomocy przy gorączce – drenaż limfatyczny Układ oddechowy i krążenia wieńcowego Co nadaje rytm naszemu życiu Niezmordowany układ krążenia wieńcowego Dopływ świeżego powietrza – płuca i drogi oddechowe Nerki jako oczyszczalnie naszego organizmu przemiana materii, układ odpornościowy i hormonalny Mocna trójka Trzustka jako elastyczny rozdzielacz energii Wątroba – zawsze do usług Wrażliwiec – przewód pokarmowy Czy znasz swój mikrobiom? Odżywiasz się prawidłowo – lepiej się czujesz Układ odpornościowy jako obrońca organizmu Bariery organizmu Więcej oksytocyny! Śpij dobrze! Kortyzol w dół! Zdrowie kobiet jest kobiece Układ nerwowy Ruch, uczucia i myśli Uwolnij się od bólu Jak aktywować układ przywspółczulny Mgła mózgowa Wewnętrzne zegary w naszym organizmie adaptacja biologiczna, psychologiczna i społeczna Spojrzenie znad brzegu talerza Wpływ naszego otoczenia na zdrowie Chodźmy do lasu! Metale ciężkie – niewidzialne zagrożenie Oddychaj lepszym powietrzem Zmniejsz wpływ elektrosmogu Odkryj swoją moc! Co czyni nas szczęśliwymi Zmiana nawyków Epilog – podeszły w latach, ale młody w ciele

Rozdział 2: Osteopatia Osteopatia a trening Osteopatia a taoizm Rozdział 3: Sposób działania i dozowanie ćwiczeń Rozdział 4: Przeciwwskazania Rozdział 5: Podstawowe ćwiczenia Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa Mobilizacja kręgosłupa i żeber Mobilizacja mostka, płuc, przepony i przejścia między odcinkiem piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa Mobilizacja mostka, płuc i przepony Mobilizacja przejścia między odcinkiem piersiowym a odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, trening mięśni brzucha i pleców Mobilizacja przejścia między odcinkiem szyjnym a odcinkiem piersiowym kręgosłupa, aktywizacja narządów Wątroba, żółć, żołądek i przejście między nimi. Mobilizacja odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa Obniżenie przepony, mobilizacja przełyku, wątroby i żółci i żołądka Rozdział 6: Ćwiczenia na ramiona 6.1.Barki Mobilizacja stawów barkowych podczas ćwiczeń na stojąco Mobilizacja barków Mobilizacja barków i karku za pomocą wałka do pilatesu i piłki Mobilizacja barków, karku i kręgosłupa za pomocą wałka do pilatesu i piłki Wzmocnienie mięśni barków Mobilizacja rotacji zewnętrznej Mobilizacja rotacji zewnętrznej podczas ćwiczeń na stojąco 6.2.Łokcie Mobilizacja łokci i kości promieniowej 6.3.Przedramiona i ręce Rozdział 7: Ćwiczenia na głowę i podbródek Mobilizacja czoła i jamy nosowej Mobilizacja podbródka i szczęki Wpływ zaburzeń funkcjonowania kręgosłupa na narządy Rozdział 8: Ćwiczenia na kręgosłup 8.1.Szyjny odcinek kręgosłupa Mobilizacja i wzmocnienie szyjnego odcinka kręgosłupa Mobilizacja szyjnego odcinka kręgosłupa Mobilizacja obu pierwszych kręgów szyjnych i połączenia z potylicą (obszar Occiput-Atlas-Axis) 8.2.Odcinek piersiowy kręgosłupa/żebra Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa - ćwiczenie na czworaka Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i mobilizacja żeber 8.3.Odcinek lędźwiowy kręgosłupa Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa podczas ćwiczeń na stojąco Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa - wykonywanie ruchów obrotowych Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa i narządów miednicy Rozdział 9: Ćwiczenia na miednicę Usuwanie blokad kości łonowej Korekta miednicy, w szczególności guzów kulszowych Ćwiczenia na staw kości krzyżowo-biodrowej Pozostałe ćwiczenia na stawy kości krzyżowo-biodrowej Rozdział 10: Ćwiczenia na nogi 10.1.Biodra Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa, bioder i narządów miednicy 10.2.Kolana Mobilizacja kolan 10.3.Stopy Mobilizacja stóp Mobilizacja stawu skokowego Wzmacnianie stóp Rozdział 11: Ćwiczenia na przeponę 11.1.Struktura, położenie i funkcja przepony 11.2.Połączenie narządów przepony 11.3.Ćwiczenia - wzmocnienie przepony Rozciąganie przepony Wzmocnienie i rozciąganie przepony Mobilizacja płuc i przepony Rozdział 12: Ćwiczenia na narządy 12.1. Żołądek/wątroba Mobilizacja żołądka Mobilizacja wątroby /dolegliwości związane z menopauzą 12.2. Mobilizacja narządów podbrzusza (np. macicy/prostaty) i jelit Rozdział 13: Ćwiczenia na żyły i odblokowanie zastojów żylnych Mobilizacja narządów podbrzusza, usuwanie zastojów żylnych w miednicy mniejszej Rozdział 14: Techniki powięziowe 14.1.Czym jest powięź? 14.2.Przegląd struktur organizmu z tkanką powięziową 14.3.Powięzi jako magazyn 14.4.Realizacja technik leczenia powięzi 14.5.Ćwiczenia - Tractus iliotibialis Mięsień czworogłowy uda Tył uda Łydka Mięsień piszczelowy przedni M. piriformis (mięsień gruszkowaty) Wewnętrzne mięśnie ud (adduktory) Mięsień prostownik grzbietu, dolna część Mięsień prostownik grzbietu, środkowa część Mięsień prostownik grzbietu, górna część Mięśnie pośladkowe Powięź ściany brzucha, mięśnie brzucha, otrzewna, narządy brzucha Powięź przedramienia Wariant ze zwiększonym naciskiem Boczny mięsień naramienny Rozdział 15: Ogólne i specjalne ćwiczenia wzmacniające 15.1.Podstawowe przemyślenia na temat sposobu pracy naszych mięśni 15.2.Ćwiczenia - stabilizacja mięśni brzucha i pleców Stabilizacja barków, łokci i wzmocnienie mięśni pleców i brzucha Stabilizacja tułowia przy podporze na przedramionach Wzmocnienie nóg, pleców i mobilizacja dolnej części żeber podczas ćwiczeń na stojąco, mobilizacja oddechu (trening narciarz) Wzmocnienie mięśni brzucha Wzmocnienie mięśni tylnych połączonych z łopatkami przy jednoczesnym rozciąganiu mięśni klatki piersiowej Odciążenie stawów barkowych i odcinka piersiowego kręgosłupa Wzmocnienie mięśni pleców i barków za pomocą taśmy treningowej lub wałka do pilatesu Wzmocnienie mięśni barków w pozycji na brzuchu Wzmocnienie mięśni pleców/stabilizacja stawów barkowych w pozycji na plecach Rozdział 16: Ćwiczenia rozluźniające i odprężające Odciążenie stawów barków i odcinka piersiowego kręgosłupa Rozciąganie tułowia na dwóch wałkach do pilatesu Rozdział 17: Ćwiczenia uzupełniające dla zaawansowanych i sportowców wyczynowych Wzmocnienie i mobilizacja mięśni barków w utrudnionych warunkach Zwiększenie intensywności Mobilizacja barków i klatki piersiowej Stabilizacja za pomocą kija treningowego Wzmocnienie stabilności za pomocą ćwiczeń bridge Pozycja z brzuchem na piłce gimnastycznej Wzmocnienie i mobilizacja za pomocą piłki gimnastycznej Rozciągniecie ciała na piłce gimnastycznej przy dodatkowym wykorzystaniu wałka do pilatesu Obroty mobilizujące na wałku do pilatesu Wzmocnienie i stabilizacja całego ciała Stabilizacja całego ciała przy szczególnym uwzględnieniu bioder i miednicy Wzmocnienie całego ciała w pozycji na boku Pompki spidermana na wałku do pilatesu Podpór na przedramionach na wałku do pilatesu Pompki spidermana na dwóch wałkach do pilatesu Pompki mountain climbers na wałku do pilatesu Wzmocnienie mięśni brzucha na wałku do pilatesu Wzmocnienie całego ciała w pozycji na plecach Wzmocnienie całego ciała podczas wykonywania pompek Rozdział 18: Obszary zastosowania 21.1.Krótka dygresja na temat odżywiania 21.2.Rady na temat zdrowia i zalecenia autorów

Emocje pozytywne i ich wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie Uwolnienie emocji wypartych i stłumionych Pamięć komórkowa Umysł i ciało Emocjonalne przyczyny powstawania nowotworów Uwolnienie negatywnych emocji pomaga w zapobieganiu rakowi i jego leczeniu Tkanka łączna Modlitwa Rola medytacji Stres stymuluje wzrost nowotworów i przerzuty Badania W jaki sposób na poziomie komórkowym stres wpływa na powstawanie guzów nowotworowych? Zespół napięciowego zapalenia mięśni Wściekłość ukryta w podświadomości Medycyna emocji Co to jest uwolnienie psychosomatyczne Badanie autyzmu Pomiary bioelektryczne Zdolność tkanki łącznej do zapisywania zdarzeń Cysta energetyczna – napięcie emocjonalne Przykłady i wytłumaczenie powstawania napięć emocjonalnych Cysta energetyczna powstaje przy udziale negatywnej emocji Przyczyny powstawania napięć emocjonalnych Oddziaływanie cysty – napięcia emocjonalnego Proces uwalniania za pomocą terapeutycznej pozycji ciała Wskaźnik – nagłe zatrzymanie rytmu kranialnego Terapeuta – osobą wspierającą Uwolnienie psychosomatyczne Testowanie. Taktyka uników Uwolnienie autentyczne Wyobrażenia terapeutyczne Wyobrażenia spontaniczne – kontakt z podświadomością Wyobrażenia zasugerowane Harmonizowanie powięzi Psychoterapia komórkowa – pomocna w uwolnieniu psychosomatycznym Według chińskiej medycyny specyficzny organ przechowuje specyficzną emocję Wątroba – złość i depresje Serce – gromadzi strach i nie dopuszcza do miłości Osierdzie – chroni serce Płuca – przechowują cierpienie i żal Nerki – filtrują i zatrzymują strach przed śmiercią Śledziona – przechowuje niezadowolenie Przebudowa wzorców Komunikacja pacjent – terapeuta Stłumienie wyobraźni Relaks bardzo ważnym elementem sesji Wybranie dialogu Adaptacja i wybaczenie Całkowite rozluźnienie twarzoczaszki. Strefa wyrazu Mięśnie nadgnykowe Mięśnie podgnykowe Wektory Hipnoza i regresja Głęboki relaks – autohipnoza Kilka faktów historycznych dotyczących hipnozy Świadomy i podświadomy umysł Mózg i jego rozwój Rodzaje fal mózgowych Fale beta Fale alfa Fale teta Fale delta Klasyfikacja pacjentów poddawanych hipnozie Ocena podatności na hipnozę Różne rodzaje relaksu Relaks progresywny Relaks Elmana Metoda szarego pokoju Metoda czarnej tablicy Metoda opadających rąk Metoda dezorientacji Metoda bezpośredniego spojrzenia Metoda akceptacji Metoda fiksacji Metoda lasu i rzeki Metoda potrząsania ręką Metoda ręki na twarzy Metoda złączonych rąk Metoda górskiej wycieczki Metoda niewerbalna Szybka indukcja Różne metody pogłębiania relaksu Okresowe milczenie Skupienie na wydechu Odliczanie Wyobrażenia Sugestia sensoryczna Pogłębiona indukcja Pogłębienie przez sugestię Sugestia Katalepsja powiek Metoda szybkich ruchów rąk Metoda usztywnienia ręki Amnezja Przebudzenie Autorelaks Część III: Regresja – pamięć komórkowa Terapeutyczne znaczenie regresji Powody do przeprowadzenia terapii regresyjnej Przeciwwskazania do przeprowadzenia terapii reinkarnacyjnej Schemat sesji regresyjnej Podstawowe założenia w czasie przeprowadzenia wywiadu Wywiad z pacjentem dotyczący terapii Regresja wieku Przebieg sesji regresyjnej Okres integracji Rozmowa z pacjentem Tekst ćwiczeń relaksacyjno-regresyjnych Pomoc w rozwiązaniu problemów zdrowotnych Uwolnienie urazu powypadkowego Ogólne uwagi dotyczące terapii reinkarnacyjnej Rozmowa po zakończonej regresji

Zrozumieć ból Powięzi - nieznany twór w naszym ciele Właściwości powięzi Z czego składają się powięzi? Różne formy powięzi Taśmy anatomiczne Funkcje powięzi Magazynowanie wody Dopasowanie do obciążeń Przekazywanie siły Powięzi jako narząd zmysłu Ciągłość Elastyczność Problemy z powięziami Zranienia Stany zapalne Wadliwa postawa i brak ruchu Obciążenia emocjonalne Powięzi a ból Ból a zużycie ciała Kiedy bóle stają się chroniczne? Co chcemy osiągnąć Nowy program w mózgu 3. Podstawowe techniki Techniki nawadniające Rolowanie Technika punktowa Rozciąganie Przeciwwskazania Ćwiczenia praktyczne Bóle głowy Napięcia i bóle karku Wypadnięcie dysku Rozluźnienie pleców Odcinek piersiowy kręgosłupa Bóle pleców podczas ciąży Blokada stawu krzyżowo-biodrowego Rwa kulszowa Zespół mięśnia gruszkowatego Bóle bioder promieniujące w pośladki Bóle kolan Ból stopy Ostroga kości piętowej Paluch koślawy (łac. Hallux valgus) Bóle łokcia Zespół cieśni nadgarstka Bóle barku Zgrzytanie zębami (bruksizm) Usuwanie blokad